❀종 류❀	효      과	많이 들어있는 식품
❂비타민A	망막 습기유지 어두운 곳에서 시력유지	녹황색 야채.간.장어
❂비타민B1	시신경작용 항상.눈의 근육 피로개선	돼지고기.유제품.콩류
❂비타민B2	눈의 피로회복 각막 신진대사 촉진	육류.어류.녹황색.야채
❂비타민B6	안정 피로개선	마늘.닭고기.구운 김
❂비타민 B12	눈의노화.백내장.녹내장 예방 및 피로회복	구운 김.바지락.명란젖
❂비타민C	눈의 노화 예방	딸기.키위.레몬.감자
❂비타민B	눈의노화 방지 및 혈행 향상	아몬드.꽁치.아보카도
❂타우린	시력 저하 예방	문어 오징어 새우.감